Schaffe Raum für dich
- deine mama Auszeit
DU BIST AKTUELL SCHWANGER?
KURSÜBERSICHT FÜR SCHWANGERE
SANFTE AUSZEIT
KÖRPERLICHE UND MENTALE BEGLEITUNG
IN DER SCHWANGERSCHAFT BIS ZUR GEBURT
WARUM IST SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT SO WICHTIG?
Wenn ein „neues Leben“ entsteht, ist plötzlich alles anders, sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt. Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen als auch eine allgemeine Lebensumstellung mit sich.
Ein gutes Mittel seinem Körper und der Psyche etwas Gutes zu tun ist Sport in und nach der Schwangerschaft.
Egal, ob sanfte Fitness mit Babybauch oder aktive Bewegung nach dem Wochenbett, alles sorgt für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden von Mama und Baby.
Ab circa der 12. Schwangerschaftswoche, wenn es sich dein Baby richtig kuschelig gemacht hat im Bauch, kannst du deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt und den anstehenden Mama-Alltag vorbereiten.
DU BIST GERADE MAMA GEWORDEN?
KURSÜBERSICHT FÜR MÜTTER
Mama WALK & WORKOUT
PRÄVENTIONSKURS
Dein GanzkörperWorkout to Go
für dich mit deinem Baby im Kinderwagen
oder nur allein als Auszeit vom Alltag
Mama Fit & FUn
PRÄVENTIONSKURS
deine sportliche Auszeit am Vormittag
für deine KÖRPERMITTE und deinen RÜCKEN
mama Auszeit Flex
FLEXIBLER FITNESSKURS
Dein FITNESS-WORKOUT mit dem Kinderwagen
oder deine sportliche AUSZEIT auf der Matte
WARUM BECKENBODENTRAINING?
Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln, dem man schon in der Schwangerschaft und vor allem danach große Aufmerksamkeit schenken sollte. Jede Mama sollte über die Lage, die Funktionen und die Aktivierung gut informiert sein und sich in der Rückbildungsphase wirklich viel Zeit für das Training des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur nehmen.
DU HAST EINFACH LUST AUF BEWEGUNG oder DICH AUSZUPOWERN?
