Schaffe Raum für dich
- deine mama Auszeit

DU BIST AKTUELL SCHWANGER?

KURSÜBERSICHT FÜR SCHWANGERE

FIT MIT BABYBAUCH

PRÄVENTIONSKURS
FIT UND BEWEGT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT

KUGELIGE AUSZEIT

FITNESSKURS
YOGA FÜR SCHWANGERE

AQUA AUSZEIT

FITNESSKURS FÜR SCHWANGERE AB DER 13. SSW

SANFTE AUSZEIT

KÖRPERLICHE UND MENTALE BEGLEITUNG

IN DER SCHWANGERSCHAFT BIS ZUR GEBURT

WARUM IST SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT SO WICHTIG?

Wenn ein „neues Leben“ entsteht, ist plötzlich alles anders, sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt. Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen als auch eine allgemeine Lebensumstellung mit sich.

Ein gutes Mittel seinem Körper und der Psyche etwas Gutes zu tun ist Sport in und nach der Schwangerschaft.

Egal, ob sanfte Fitness mit Babybauch oder aktive Bewegung nach dem Wochenbett, alles sorgt für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden von Mama und Baby.

Ab circa der 12. Schwangerschaftswoche, wenn es sich dein Baby richtig kuschelig gemacht hat im Bauch, kannst du deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt und den anstehenden Mama-Alltag vorbereiten.

DU BIST GERADE MAMA GEWORDEN?

KURSÜBERSICHT FÜR MÜTTER

STABILE MITTE

PRÄVENTIONSKURS

ZUR RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT

MITTE INTENSIV

PRÄVENTIONSKURS

AUFBAUKURS NACH DER RÜCKBILDUNG

Mama WALK & WORKOUT

PRÄVENTIONSKURS 

Dein GanzkörperWorkout to Go 

für dich mit deinem Baby im Kinderwagen 

oder nur allein als Auszeit vom Alltag

 

Mama Fit & FUn

PRÄVENTIONSKURS

deine sportliche Auszeit am Vormittag

für deine KÖRPERMITTE und deinen RÜCKEN

mama Auszeit Flex

FLEXIBLER FITNESSKURS

 

Dein FITNESS-WORKOUT mit dem Kinderwagen

oder deine sportliche AUSZEIT auf der Matte

WARUM BECKENBODENTRAINING?

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln, dem man schon in der Schwangerschaft und vor allem danach große Aufmerksamkeit schenken sollte. Jede Mama sollte über die Lage, die Funktionen und die Aktivierung gut informiert sein und sich in der Rückbildungsphase wirklich viel Zeit für das Training des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur nehmen.

DU HAST EINFACH LUST AUF BEWEGUNG oder DICH AUSZUPOWERN?

KURSÜBERSICHT FÜR FRAUEN

FIT & FUN AUSZEIT

PRÄVENTIONSKURS 

FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

RÜCKEN AUSZEIT

PRÄVENTIONSKURS 

NEUE RÜCKENSCHULE

Mama stimmen