STABILE MITTE @ HOME

Dein WORKOUT@home für die Stabilisierung deiner Mitte

Gönne dir eine entspannte Stunde von Zuhause aus, stärke deinen Beckenboden und aktiviere die Grundspannung für deine Bauchdecke. Außerdem erhältst du tolle Übungen zur Mobilisierung und Entspannung und allein diese sind eine Wohltat für deinen Rücken!

Deine Vorteile im reinen Onlinekurs

• Kein Baby einpacken und rumschleppen
• keine Fahrzeit und kein Zeitstress
• falls du mal verhindert bist, kannst du die Einheit ganz entspannt mit der Aufzeichnung flexibel nachholen

Die genaue Zoom-Anleitung und den Link erhältst du ein paar Tage vor Beginn. Du benötigst Zuhause nur eine stabile Internetverbindung, eine Matte und was zu trinken – dann gehts schon los.

Der Kurs ist geeignet ab 6 Wochen nach Vaginal-Geburt und 10 Wochen nach einer Bauchgeburt.

Klassische RÜCKbildung war gestern – wir arbeiten gemeinsam an DEINER stabilen KÖRPERMITTE. Wir aktivieren und trainieren den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Außerdem lernen wir, wie wichtig eine aufrechte Haltung und richtige Atmung ist. In diesem Kurs erlernen wir gemeinsam wie deine Mitte anatomisch aufgebaut ist und die wichtige Bedeutung der Atmung. Außerdem konzentrieren wir uns zu Beginn viel auf deine Wahrnehmung, Aktivierung und Training deines Beckenbodens sowie der umliegenden Muskulatur.

Zum Kurs gibt es ein Skript mit zahlreichen Informationen und Übungen, um das Erlernte nachhaltig im Alltag anwenden zu können. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen beantwortet und Beschwerden angesprochen wird z.B. Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung, um Sorgen und Ängste zu mindern.

Ziel des Kurses ist eine Kräftigung und Stabilisierung deines ganzen Körpers

• Anatomie und Funktionen des Beckenbodens
• Alltagstaugliche Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung der Muskulatur
• Kräftigung deiner tiefen Bauchmuskulatur
• Kräftigung deiner Rücken – und Beinmuskulatur
• Informationen zu Beschwerden wie Blasenschwäche oder Rektusdiastase
• Haltungstraining und Tipps für den Alltag
• Übungen mit und ohne Hilfsmittel auch für zuhause und im Alltag

DIESER KURS IST EIN ZERTIFIZIERTER ONLINE-GESUNDHEITSKURS UND ERFÜLLT DIE QUALITÄTSKRITERIEN DER GESETZLICHEN KRANKENKASSEN NACH § 20 SBG V. ES IST EINE KOSTENERSTATTUNG VON 75,00 € ODER 80-100 % DER KRANKENKASSE BEI REGELMÄßIGER TEILNAHME MÖGLICH (min. 80 %). 

NEUER KURSSTART nach den Pfingstferien möglich und ab Herbst wieder fest im Programm!

Melde dich gern bei Interesse bei mir schon mal per Mail!