STABILE MITTE

DEIN BECKENBODEN-WORKOUT

KURZÜBERSICHT

60 MINUTEN

8 x

KRANKENKASSENZUSCHUSS

KURSGEBÜHR 120 €

KURSBESCHREIBUNG

VOM BAUCH MITTEN INS HERZ

Liebe Mama, herzlichen Glückwunsch, du hast die Schwangerschaft erfolgreich geschafft und hältst nun dein Baby im Arm. DU darfst sehr stolz auf dich und deinen Körper sein, dies war eine Höchstleistung. Umso wichtiger ist es nun, dich jetzt wieder um die Stabilität deiner Mitte und Haltung zu kümmern.

Während der Schwangerschaft und der Geburt leidet die Muskulatur an Überdehnung. Dem folgt meist ein schlechter Spannungszustand, was Fehlhaltung und / oder Schmerzen zur Folge haben kann. Deine Rumpfmuskulatur kann ihre Aufgaben nicht richtig erfüllen und in der Zeit nach der Geburt durch die Lebensumstellung meist auch nicht optimal regenerieren, deshalb ist es wichtig die Zusammenhänge zu kennen und Schritt für Schritt an einer guten Grundspannung zu arbeiten und die Funktionalität deiner Bewegungs-, Halte- und Atemmuskulatur wiederherzustellen.

Der Kurs ist geeignet ab 6 Wochen nach normaler Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Klassische Rückbildung war gestern – wir arbeiten gemeinsam an DEINER stabilen KÖRPERMITTE.

Wir aktivieren und trainieren den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Außerdem lernen wir, wie wichtig eine aufrechte Haltung und richtige Atmung ist. In diesem Kurs erlernen wir gemeinsam wie deine Mitte anatomisch aufgebaut ist und die wichtige Bedeutung der Atmung. Außerdem konzentrieren wir uns zu Beginn viel auf deine Wahrnehmung, Aktivierung und Training deines Beckenbodens sowie der umliegenden Muskulatur.

Zum Kurs gibt es ein Skript mit zahlreichen Informationen und Übungen, um das Erlernte nachhaltig im Alltag anwenden zu können. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen beantwortet und Beschwerden angesprochen wird z.B. Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung, um Sorgen und Ängste zu mindern.

Ziel des Kurses ist eine Kräftigung und Stabilisierung deines ganzen Körpers

  • Anatomie und Funktionen des Beckenbodens
  • Alltagstaugliche Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung der Muskulatur
  • Kräftigung deiner tiefen Bauchmuskulatur
  • Kräftigung deiner Rücken – und Beinmuskulatur
  • Informationen zu Beschwerden wie Blasenschwäche oder Rektusdiastase
  • Haltungstraining und Tipps für den Alltag
  • Übungen mit und ohne Hilfsmittel auch für zuhause und im Alltag

DIESER KURS IST EIN ZERTIFIZIERTER GESUNDHEITSKURS UND ERFÜLLT DIE QUALITÄTSKRITERIEN DER GESETZLICHEN KRANKENKASSEN NACH § 20 SBG V. ES IST EINE KOSTENERSTATTUNG VON 75,00 € ODER 80-100 % DER KRANKENKASSE BEI REGELMÄßIGER TEILNAHME MÖGLICH (min. 80 %)

KURSORTE: Kursraum Straubing / Online LIVE / Outdoor LaGa

KURSTERMINE 2021/2022: Die nächsten 8 Wochen Präventionskurse starten vormittags ab 30.November und abends ab 01. Dezember 2021.

Der Kurs ist buchbar für dich vormittags mit Baby oder abends nur für Dich allein.

KURSBUCHUNG GANZ EINFACH

Buche dir im Kurskalender nach erfolgreicher Registrierung deinen Wunschkurs  – 1x  anmelden und 8 x trainieren! 

Nach erfolgreicher Buchung erhältst du per Mail nochmal alle wichtigen Infos zum gebuchten Kurs direkt von mir.

Im KUNDENPORTAL kannst du dein PROFIL und deine KURSE jederzeit einsehen oder stornieren bei Bedarf.  

WICHTIGE INFO

Das Kursangebot ist wegen der  Corona-Lage leider noch eingeschränkt und je nach Vorgaben Outdoor und Indoor 3G-Regel oder nur Online möglich!