Buch dir hier deine AUSZEIT

Nimm dir Zeit für DICH – zum Aufatmen, Kraft tanken und Entspannen 

KURSKALENDER

 

Hier findest DU die neuen START Termine der zertifizierten Präventionskursen

        ****** inklusive Krankenkassenbonus ******** 

Nach erfolgreicher Registrierung kannst du deinen Wunschkurs auswählen und verbindlich buchen!

_____________________________________________________________________________r


MITTE INTENSIV – Donnerstag. 22.Mai um 09:00 Uhr

STABILE MITTE  – Donnerstag, 22. Mai um 10:30 Uhr 

WALK + WORKOUT – Mittwoch 28. Mai um 09.00 Uhr 

FIT MIT BABYBAUCH – Mittwoch 28. Mai um  18:45 Uhr

STABILE MITTE – Dienstag 27. Mai um 09.00 Uhr

STABILE MITTE – Montag 23. Juni um 18:45 Uhr 

STABILE MITTE – Dienstag 24. Juni um 10:30 Uhr 


Die ANMELDUNG ist ganz einfach  –   STARTTERMIN  wählen  im Kalender – Kurs anklicken und verbindlich buchen!

Wenn du deinen Wunschkurs noch nicht findest, so schreib mir eine Mail mit der Bitte um Vormerkung an office @mama-auszeit.com

 ___________________________________________________________________________________________________________________________

 

Du möchtest FLEXIBLE FITNESSKURSE besuchen – dann wähle hier für dich 

mamaAuszeit FLEX OUTDOOR –  Mittwochs um 09:30 Uhr 

mamaAuszeit FLEX INDOOR – Montags um 10:30 Uhr 

Fit & Fun Auszeit FLEX OUTDOOR – Mittwochs um 20.00 Uhr 

RückenAUSZEIT – INDOOR Kursstudio – Freitags um 09.00 Uhr 

_____________________________________________________________________________________________________________________

Besondere Auszeiten in der Schwangerschaft 

KUGEL AUSZEIT – Yoga für Schwangere –  INDOOR  Kursstudio – Freitags 10:30Uhr 

SANFTE AUSZEIT – deine entspannte Auszeit in der Schwangerschaft 


MONTAG

08.45 - 09.45

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

18.45 - 19.45

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

20.00 - 21.00

MITTE INTENSIV

LEVEL 3

P

DIENSTAG

09.00 - 10.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

10.30 - 11.30

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

12.00 - 13.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

MITTWOCH

09.30 - 10.30

WALK & WORKOUT STRAUBING

LEVEL 3

P

09.30 - 10.30

MAMAAUSZEIT OUTDOOR FLEX

LEVEL 3

F

18.45 - 19.45

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

20.00 - 21.00

FIT & FUN AUSZEIT

LEVEL 5

P

20.00 - 21.00

FIT & FUN FLEX

LEVEL 5

F

DONNERSTAG

09.00 - 10.00

MITTE INTENSIV

LEVEL 3

P

10.30 - 11.30

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

12.00 - 13.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

FREITAG

09.00 - 10.00

RÜCKEN AUSZEIT FLEX

LEVEL 4

F

10.30 - 11.30

KUGEL AUSZEIT

LEVEL 1

F

SAMSTAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.