Kurskalender

Buch dir deine AUSZEIT

Nimm dir Zeit für DICH – DurchAtmen, KraftTanken plus Entspannung und Ruhe

KURSKALENDER

 

Hier findest DU die neuen START TERMINE der zertifizierten Präventionskursen

        ****** inklusive Krankenkassenbonus ******** 

Nach erfolgreicher Registrierung kannst du deinen Wunschkurs auswählen und verbindlich buchen!

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SCHWANGER SEIN

FIT MIT BABYBAUCH – Montag 8. Juni um 09.00 Uhr

FIT MIT BABYBAUCH – Montag 20. Juli um 20.00 Uhr

MAMA SEIN 

MITTE INTENSIV – Donnerstag 25. Juni um 10:30 Uhr

STABILE MITTE – Dienstag 14. Juli um 09.00 Uhr

STABILE MITTE – Montag  20. Juli um 18:30 Uhr

STABILE MITTE – Dienstag 21. Juli um 10:30 Uhr

Die ANMELDUNG ist ganz einfach  –   STARTTERMIN  wählen  im Kalender – Kurs anklicken und verbindlich buchen!

Wenn du deinen Wunschkurs / passenden Starttermin noch nicht findest, so schreib mir gerne eine Mail

– mit der Bitte um Vormerkung für die neuen Kurse an office @mama-auszeit.com

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Du möchtest FLEXIBLE FITNESSKURSE besuchen – dann wähle hier für dich 

OUTDOOR WALK & WORKOUT  Mittwochs um 09:00 Uhr (Teilnahme mit  Kind möglich)

INDOOR FIT & FUN – Montags um 10:30 Uhr (Teilnahme mit Kind möglich)

OUTDOOR FIT & FUN  – Mittwochs um 20.00 Uhr 

INDOOR RÜCKEN AUSZEIT – Freitags um 09.00 Uhr (Zeit nur für dich – Teilnahme ohne Kind)

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Besondere Auszeiten in der Schwangerschaft 

KUGEL AUSZEIT – Yoga für Schwangere –  INDOOR  Kursstudio – Freitags 10:30Uhr

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MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
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SAMSTAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.