Buch dir hier deine AUSZEIT

Nimm dir Zeit für DICH – zum Aufatmen, Kraft tanken und Entspannen 

KURSKALENDER

 

Hier findest DU eine große  Auswahl an zertifizierten Präventionskursen inklusive Krankenkassenbonus 

oder  verschiedene offene oder geschlossene Fitnesskurse von FRAUEN FÜR FRAUEN – die DU flexibel hier buchen kannst. 

 

FOLGENDE PRÄVENTIONSKURSE STARTEN DEMÄCHST:   


STABILE MITTE AB 4. März um 09:00 Uhr

STABILE MITTE am 12. März um 19:00 Uhr

FIT MIT BABYBAUCH ab 07. März um 11:00 Uhr 

FIT MIT BABYBAUCH am 10. April um 18:45 Uhr

WALK & WORKOUT am 09. April um 09.00  BOGEN + 10:30 Uhr STRAUBING

  

FOLGENDE FITNESSKURSE STARTEN oder laufen wöchentlich: 

buggyFit – Donnerstags Outdoor  in Straubing um 09:30 Uhr 

PilatesAuszeit –  Donnerstags Indoor im Kursstudio um 10:00 Uhr 

AquaAuszeit – Donnerstags im Hallenbad Aiterhofen um 17.30 Uhr 

KugelAuszeit  –  Freitags Indoor im Kursstudio 10:15 Uhr 


+++++++Dein Schwangerschaftsbegleitungskurs “SANFTE AUSZEIT” startet wieder ab 26. Februar um 10.15  Uhr  ++++++

 

Nach erfolgreicher Registrierung kannst du deinen Wunschkurs auswählen, alle Buchungsinformationen lesen und verbindlich buche

MONTAG

17.00 - 18.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

18.30 - 19.45

HORMONYOGA MIT ULLI

LEVEL 5

F

DIENSTAG

09.00 - 10.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

10.15 - 11.15

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

20.15 - 21.15

MITTE INTENSIV

LEVEL 3

P

MITTWOCH

09.00 - 10.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

10.30 - 11.30

MITTE INTENSIV

LEVEL 3

P

18.45 - 19.45

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

20.00 - 21.00

FUNTONE

LEVEL 5

F

DONNERSTAG

10.00 - 11.00

PILATESAUSZEIT

LEVEL 3

P

10.00 - 11.00

PILATESAUSZEIT

LEVEL 3

F

11.00 - 12.00

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

FREITAG

09.00 - 10.00

RüCKENAUSZEIT

LEVEL 4

F

10.15 - 11.15

KUGELAUSZEIT

LEVEL 1

F

SAMSTAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.