Buch dir hier deine AUSZEIT

Nimm dir Zeit für DICH – zum Aufatmen, Kraft tanken und Entspannen 

KURSKALENDER

 

Hier findest DU eine große  Auswahl an zertifizierten Präventionskursen inklusive Krankenkassenbonus 

oder  verschiedene offene oder geschlossene Fitnesskurse von FRAUEN FÜR FRAUEN – die DU flexibel hier buchen kannst. 

 

FOLGENDE PRÄVENTIONSKURSE STARTEN DEMÄCHST:  

Ab 10. April > FIT & FUN um 20.00 Uhr
Ab 16. April > MITTE INTENSIV um 20:15 Uhr
Ab 22. April > STABILE MITTE um 10:15 Uhr
Ab 26. April > RÜCKEN AUSZEIT um 09:00 Uhr
Ab 30. April > WALK & WORKOUT um 09:00 Uhr in Bogen
Ab 30. April > WALK & WORKOUT um 10:30 Uhr in Straubing
Ab 6. Mai > STABILE MITTE um 18:15 Uhr

 
Ab 3. Juni > STABILE MITTE um 09:00 Uhr
Ab 5. Juni > STABILE MITTE um 09:00 Uhr
Ab 5. Juni > MITTE INTENSIV um 10:30 Uhr
Ab 6. Juni > FIT MIT BABYBAUCH um 08:30 Uhr
Ab 17. Juni > STABILE MITTE um 17.00 Uhr
Ab 26. Juni > FIT MIT BABYBAUCH um 18:45 Uhr

ANMELDUNG GANZ EINFACH im KURSKALENDE -1x zum STARTTERMIN anmelden und im ganzen Kurs dabei sein  

 

FOLGENDE FITNESSKURSE  laufen wöchentlich: 

buggyFit – Donnerstags Outdoor  in Straubing um 09:30 Uhr 

KugelAuszeit  –  Freitags Indoor im Kursstudio 10:15 Uhr 

 

Nach erfolgreicher Registrierung kannst du deinen Wunschkurs auswählen, alle Buchungsinformationen lesen und verbindlich buchen!

MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.