Buch dir hier deine AUSZEIT

Nimm dir Zeit für DICH – zum Aufatmen, Kraft tanken und Entspannen 

KURSKALENDER

 

Hier findest DU alle kommenden  STARTTERMINE der zertifizierten Präventionkurse

–  inklusive Krankenkassenbonus für den HERBST und Winter 2024:

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FIT MIT BABYAUCH ab 11. November um 09.00 Uhr

MITTE INTENSIV 25. November um 10:15 Uhr

STABILE MITTE ab 27. November um 09.00 Uhr 

STABILE MITTE ab 27. November um 10:30 Uhr 

FIT MIT BABYBAUCH ab 27. November um 18:45 Uhr 

STABILE MITTE ab 2. Dezember um 18:45 Uhr  

STABILE MITTE ab 13. Januar um 20.00 Uhr


Die ANMELDUNG ist ganz einfach  –   STARTTERMIN  wählen  im Kalender – Kurs anklicken und verbindlich buchen!

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Du möchtest lieber FLEXIBLE FITNESSKURSE besuchen – dann wähle hier für dich 

mamaAuszeit Outdoor Straubing –  Dienstags um 09:00 Uhr 

mamaAuszeit Indoor Straubing – Donnerstag um 09.00 Uhr 

Fit + Fun – Outdoor Straubing – Mittwoch um 20.00 Uhr 

RückenAuszeit – Indoor Kursstudio – Freitags um 09.00 Uhr 

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Besondere Auszeiten in der Schwangerschaft 

KUGEL AUSZEIT – Yoga für Schwangere –  Indoor im Kursstudio – Freitags 10:30Uhr 

AQUA AUSZEIT – AquaFit für Schwangere – ab 09. Januar  2025 um 17:30 Uhr 

MONTAG

19.45 - 20.45

MITTE INTENSIV

LEVEL 3

P

DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.