WÄHLE DEINE MAMAAUSZEIT

KURSKALENDER

Liebe Mama´s, ich bin wieder zurück aus der Babypause und starte nun langsam wieder mit den Kursen. 

Aktuell laufen vorerst nur die beiden Kurse STABILE MITTE & FIT MIT BABYBAUCH. 

Ich plane bereits im Hintergrund die neuen Kurse für den Herbst / Winter 2021 und arbeite an einem neuen Buchungssystem.

Je nach Corona-Lage finden die Kurse vorwiegend Outdoor oder Indoor und Online live via Zoom statt. 

DU kannst dich weiterhin bei mir auf qualifizierte und zertifizierte Kurse mit jeder Menge Spaß freuen!
 DU bist FLEXIBEL – buche offene Fitnesskurse nach Wahl oder geschlossene Präventionskurse!

Wenn du Fragen hast zu einem Kurs oder dir schon einen Platz sichern möchtest – dann melde dich einfach über mein Kontaktformular!

MONTAG

09.30 - 10.30

BUGGYFIT STRAUBING

LEVEL 3

F

DIENSTAG

10.00 - 11.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

MITTWOCH

18.00 - 19.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

18.30 - 19.30

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

19.45 - 20.45

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

DONNERSTAG

09.30 - 10.30

BUGGYFIT ITTLING

LEVEL 3

F

FREITAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.