Buch dir hier deine AUSZEIT

Nimm dir Zeit für DICH – zum Aufatmen, Kraft tanken und Entspannen 

KURSKALENDER

 

Hier findest DU eine große  Auswahl an zertifizierten Präventionskursen inklusive Krankenkassenbonus 

oder  verschiedene offene oder geschlossene Fitnesskurse  – die DU flexibel hier buchen kannst. 

 

FOLGENDE PRÄVENTIONSKURSE STARTEN IM SOMMER 2024:


Ab 26. Juni > FIT MIT BABYBAUCH um 18:45 Uhr

*****. NEU Ab 01. Juli > MITTE INTENSIV um 10:15 Uhr *****

**** NEU ab 5. August STABILE MITTE um 09:00 Uhr ****

Die ANMELDUNG ist ganz einfach  hier im KURSKALENDER 

– nur 1x zum STARTTERMIN anmelden und im ganzen Kurszeitraum dabei sein  


FLEXIBLE KURSE für dich mit Kurskarte nutzbar:

FunTone Atting – Montags um 20.00 Uhr 

FunTone Straubing – Mittwochs 20.00 Uhr 

buggyFit Straubing – Donnerstags Outdoor  09:45 Uhr 

KugelAuszeit  –  Freitags Indoor im Kursstudio 10:30Uhr 

Nach erfolgreicher Registrierung kannst du deinen Wunschkurs auswählen, alle Buchungsinformationen lesen und verbindlich buchen!

MONTAG

09.00 - 10.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

10.15 - 11.15

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

17.00 - 18.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

18.15 - 19.15

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

20.00 - 21.00

FUNTONE ATTING

LEVEL 5

F

DIENSTAG

09.00 - 10.00

WALK&WORKOUT BOGEN

LEVEL 3

P

10.30 - 11.30

WALK+WORKOUT STRAUBING

LEVEL 3

P

MITTWOCH

09.00 - 10.00

STABILE MITTE

LEVEL 2

P

10.30 - 11.30

MITTE INTENSIV

LEVEL 3

P

18.45 - 19.45

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

DONNERSTAG

08.30 - 09.30

FIT MIT BABYBAUCH

LEVEL 1

P

09.45 - 10.45

BUGGYFIT

LEVEL 3

F

FREITAG

09.00 - 10.00

RüCKENAUSZEIT

LEVEL 4

F

10.30 - 11.30

KUGELAUSZEIT

LEVEL 1

F

SAMSTAG
Kursarten:

P

Präventionskurs

F

Fitnesskurs

O

Onlinekurs

WAS BEDEUTEN DIE VERSCHIEDENEN LEVELS?

Bei MamaAuszeit kannst du dir deinen Kurs wählen nach deinem persönlichen Fitnesslevel!
LEVEL 1
Dieser Kurs ist für dich mit „Babybauch“ geeignet ab der 12. SSW und solange es euch gut geht bis zur Geburt.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Hebamme sollte einer der folgenden Kontraindikationen bei dir vorliegen. Dazu zählen Risikoschwangerschaft / vorzeitige Wehen / Blutungen / Plazentainsuffizienz / chronische Erkrankungen / Anämie / Bluthochdruck oder wenn die Schwangerschaft mithilfe einer Kinderwunschtherapie zustande kam oder es mal eine Früh- oder Fehlgeburt in der Vergangenheit gab.
LEVEL 2
Dieser Kurs ist für dich geeignet zur Rückbildung nach der Geburt und Stabilisierung deiner Körpermitte ab der 6. Woche nach Spontangeburt oder ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Die Geburtsverletzungen sollten verheilt sein und ich empfehle dir eine vorherige gynäkologische Untersuchung bei deinem Frauenarzt.
LEVEL 3
Diese Kurse sind für dich nach der Rückbildungszeit ab circa 3 Monate nach der Geburt geeignet. Vorab möchte ich dir einen Kurs bei deiner Hebamme oder den Kurs STABILE MITTE ans Herz legen. Wir kräftigen deine gesamte Rumpfmuskulatur Bauch-Beine-Po-Rücken und erhöhen deine Ausdauer, um fitter für den Mama Alltag zu sein.
LEVEL 4
Diese Kurse sind erst ab 6 Monate nach der Geburt geeignet für alle Mamas, die ihren Körper langsam wieder intensiver trainieren möchten. Wir stärken den ganzen Körper gezielt und effektiv mit Ausdauertraining, Mobiity, Core- und Functional-Training.
LEVEL 5
Diese Kurse sind erst ab 9 Monate nach der Geburt geeignet. Es erwartet dich ein funktionelles Ganzkörper-POWER-Workout mit intensiven Trainingsintervallen. Hier ist es sehr wichtig, dass deine Bauchspalte (Rectusdiastase) geschlossen und dein Beckenboden stabil ist.