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         Auszeit

Fitness vor und nach der Geburt

Kursinformationen aller zertifizierten Präventionskurse
Kurstermine
 Kursgebühr
Kursdauer je 8 Wochen - 8 Trainigseinheiten a´60 Minuten  
VORTEIL:  Präventions-Zuschuss von deiner gesetztlichen Krankenkasse  (private KK auf Anfrage)
Nach erfolreicher regelmäßiger Teilnahme erhältst du bis zu 80 % der Kursgebühr zurück. 
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  Fit mit Babybauch
 Outdoor + Indoor
Stadtpark / Ittling
120,00  €
Die Wohlfühlzeit in der Schwangerschaft verbringst du mit weiteren werdenden Mamas und ihr könnt euch austauschen. Im Kurs erlernt ihr sanfte Übungen um euren Rücken zu stabiliserien und das Becken zu stabilisiern. Außerdem könnt ihr Kraft schöpfen für die Geburt und die Zeit nach der Geburt mit eurem kleinen Schatz. Du bist dir nicht sicher, ob es etwas für dich ist, vereinbare einfach ein kostenloses unverbindliches Schnuppertraining. 

01.04.2019
09.09.2019
11.11.2019
 

Montags 18.15 Uhr 
Stadtpark

(vormittags wieder ab Herbst möglich)
 Beckenbodenworkout - Rückbildung nach der Geburt
Indoor Kursraum 
Elbingerstraße 8 /SR
  115,00 €
Der Intentivkurs zur Rückbildung ist ab der 8. - 12. Woche nach der Geburt möglich. Du erlernst die Anatomie des Beckenbodens, Übungen zur Wahrnehmung, Entspannung und Kräftigung des Beckenbodens. Außerdem ertesten wir deine Rectusdiastase (Bauchspalt) nach Geburt deines Babys und du erhältst Tipps und Übungen um Sie zu schließen. Wir aktivieren deine Körper-Kern-Kraft um dir eine stabile Mitte zu verschaffen für den Alltag mit Baby. Richtiges Heben und Tragen, aufrechte Körperhaltung und rücken- und beckenbodenschonende Verhaltensweisen für DICH. 

17.05.2019
10.09.2019
12.11.2019

Dienstags 
10:30 Uhr 
(gern mit Baby)

Mittwochs 18.00 Uhr (ohne Baby )
Walken nach der Schwangerschaft
 Outdoor 

  110,00 €
Walk dich Fit und dein Baby macht mit !
Dieser Kurs ist optimal nach der Rückbildung für dich. Es erwartet dich ein ganzheitliches, gelenkschonendes und beckenbodenschonendes Ausdauer- und Krafttraining. Berücksichtigt werden die körperlichen Veränderungen einer vorausgegangenen Schwangerschaft und dein individueller Leistungsstand. 
27.05.2019
16.09.2019

Montags 10:15 Uhr
Straubing Laga
Donnerstag 09:00 Uhr
Ittling 
 MamaFit - Rückenfitness für Mama mit Baby
  Indoor Kursraum
 (in Atting)
  
  120,00 €
 Eine Auszeit für dich und deinen kleinen Schatz vom Alltag. Rückentraining und Beweglichkeitstraining sind deine Aufgaben und das Baby darf mit. Du erlernst Übungen für den Alltag um deine Wirbelsäule zu entlasten und das Super-Plus der Austausch mit anderen Mamas. "Frei nach dem Motto - du bist nicht allein mit deinen Sorgen und Gedanken!"
ab Herbst 2019 
wieder im Programm
auf Anfrage   
 Evening Fit - Zeit für dich 
Outdoor 
Stadtpark  Straubing
  110,00 €
 Deine persönliche Fitness-Auszeit am Abend. Dein Baby ist beim Papa oder schläft schon und du kannst was für dich tun. Im Kreise anderer Mamas macht das Training viel Spaß und wir können uns gemeinsam auspowern mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauereinheiten formen wir unseren After-Baby-Body, stärken unsere Körpermitte und unseren Rücken für den Alltag mit Kleinkind. 
08.05.2019
04.09.2019
12.11.2019
Mittwoch 19:30 Uhr