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         Auszeit

Fitnesskurse für Mama´s

Hier findest du alle Aktuellen Kursstarts 2018 / 2019

Kursorte:  Straubing / Ittling / BOGEN 

Sanfte Fitness in der Schwangerschaft
 
Kursdauer je 8 Wochen - 8 Trainigseinheiten a´60 Minuten  
(Zuschuss bis zu 80 % möglich von deiner Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme)
Kursstart

 Sanfte Fitness in der Schwangerschaft
 Indoor/Outdoor
 Die Wohlfühlzeit in der Schwangerschaft verbringst du mit weiteren werdenden Mamas und ihr könnt euch austauschen. 
Im Kurs erlernt ihr sanfte Übungen um euren Rücken zu stabiliserien und das Becken zu stabilisiern. Außerdem könnt ihr Kraft schöpfen für die Geburt und die Zeit nach der Geburt mit eurem kleinen Schatz. Du bist dir nicht sicher, ob es etwas für dich ist, vereinbare einfach ein kostenloses unverbindliches Schnuppertraining. 
26.11.2018
04.02.2019
Montags 18 Uhr
Dienstags 9 Uhr
 Beckenbodenworkout - Rückbildung nach der Geburt
  Indoor
Der Intentivkurs zur Rückbildung ist ab der 6./10 Woche nach der Geburt möglich. Du erlernst die Anatomie des Beckenbodens, Übungen zur Wahrnehmung, Entspannung und Kräftigung des Beckenbodens. Außerdem ertesten wir deine Rectusdiastase 
(Bauchspalt)) nach Geburt deines Babys und du erhältst Tipps und Übungen um Sie zu schließen. Wir aktivieren deine Körper-Kern-Kraft um dir eine stabile Mitte zu verschaffen für den Alltag mit Baby. Richtiges Heben und Tragen, aufrechte Körperhaltung und rücken- und beckenbodenschonende Verhaltensweisen für DICH. Kurs abends ohne Baby oder vormittags mit Baby buchbar. 
ab 27.11.2018
Dienstags 10.15 Uhr mit Baby
Mittwochs 18.15 Uhr ohne Baby 
+++weitere Kurse ab 05.02.2019
Walken nach der Schwangerschaft
  Outdoor
Walk dich Fit und dein Baby macht mit !
Dieser Kurs ist optimal nach der Rückbildung für dich. Es erwartet dich ein ganzheitliches, gelenkschonendes und beckenbodenschonendes Ausdauer- und Krafttraining. Berücksichtigt werden die körperlichen Veränderungen einer vorausgegangenen Schwangerschaft und dein individueller Leistungsstand. 
07.01.2019
04.03.2019
06.05.2019

 Rückenschule für Mama mit Baby
  Indoor
 Eine Auszeit für dich und deinen kleinen Schatz vom Alltag. Rückentraining und Beweglichkeitstraining sind deine Aufgaben und das Baby darf mit. Du erlernst Übungen für den Alltag um deine Wirbelsäule zu entlasten und das Super-Plus der Austausch mit anderen Mamas. "Frei nach dem Motto - du bist nicht allein mit deinen Sorgen und Gedanken!"
ab 08.01.2019
 Evening Fit - Zeit für dich 
 Indoor
 Deine persönliche Fitness-Auszeit am Abend. Dein Baby ist beim Papa oder schläft schon und du kannst was für dich tun. Im Kreise anderer Mamas macht das Training viel Spaß und wir können uns gemeinsam auspowern mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauereinheiten formen wir unseren After-Baby-Body, stärken unsere Körpermitte und unseren Rücken für den Alltag mit Kleinkind. 
23.01.2019
20.3.2019
Mittwoch abend um 19:30 Uhr

 Bodystyling mit Trage * (kein Präventionskurs - Trainerin Vroni)
 
Die Mama wird fit und das Baby macht mit. Beim Indoorfitnesskurs Bodystyling wirst du Fit für den Alltag. Durch einen Mix aus Kraftausdauertraining und Übungen für Bauch, Beine, Po und deinen Rücken steigern wir deine Leistungsfähigkeit für den Alltag mit Baby und dein Baby ist in der Trage mit dabei. Geborgen, sichern und nah bei dir macht es dir und deinem Schatz Spaß. Auch auf der Matte gibts vieles zu erleben für euch beide. Spielkameraden und Spielzeug inklusive :-)) und für die Mama eine Auszeit. 
ab 17.01.2019
6 Wochen Kurs 75,00 €
  NEU NEU NEU  -  Evening FIT MIX (*kein Präventionskurs - Trainerin Sandra)
 
 Power Ganzkörper Workout für alle Frauen - Mamasein ist kein Muss.
45 Minuten knackiges Warm up - Intervalltraining - Cool down
Montags 19:15 Uhr - 8 Wochen Kurs 75,00 €
  ab 21.01.2019
8 Wochen Kurs 75,00 €